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    準媽媽孕期4種營養“藥補”計劃

    中國孕嬰網 www.rvuwgo.tw發布時間:2015-12-19 10:52:01

         因為要經歷孕育胎兒、產后調理、母乳喂養等過程,準媽媽作為這一特殊人群更需要或更容易缺乏一些微量元素或維生素,再加上肚中寶寶快速生長,顯然食補是不夠的,而“藥補”安全嗎?又該怎么補?

       
       
        意外之喜也有隱憂
        準媽媽:糟了!因為意外懷孕,所以根本沒有補充葉酸,少吃了3個月,我的寶寶不會畸形吧?
        專家:孕期頭3個月是胎兒神經管發育的關鍵時期,因此,葉酸片最好在孕前3個月就開始吃。寶寶不期而至,準媽媽也不必恐慌,忘補葉酸,發現懷孕后再吃仍是有用的。如今主流觀點認為,葉酸服用延續整個孕期,能預防貧血(巨幼細胞性貧血)及妊娠的其他合并癥,如胎盤早剝、早產、妊娠高血壓等問題。
       
        孕期4種營養需“藥補”
        準媽媽是個特殊群體,由于腹中胎兒的營養全部需要準媽媽來供給,因此準媽媽在日常生活中除了要盡量保持飲食均衡,還要多食用一些營養豐富的食物。但是準媽媽們知道嗎?并非所有食入體內的食物與營養素都會被消化吸收與利用,所以,還需要通過補充營養素的方法來補充各種營養元素,否則胎兒的健康成長可能會受到很大的影響。
       
        葉酸
       
        準媽媽是葉酸缺乏的高危人群,快速生長的胎兒DNA合成、胎盤、母體組織和紅細胞增加都需要葉酸。科學實驗已經證實,孕早期的葉酸缺乏是導致胎兒神經管畸形的主要原因。這種畸形的發生通常在妊娠的前28天,多數準媽媽此時還沒有意識到自己已經懷孕。所以,建議準媽媽在孕前1個月至孕早期3個月內應每月增補葉酸,可有效降低神經管畸形的發生率。
        日常補充:首先要注意攝取富含葉酸的食物,如動物肝或腎、綠色蔬菜、魚、蛋、谷、豆制品、堅果。其次改善烹調方法,葉酸不耐熱,烹調溫度稍高就被破壞,做菜時溫度不宜過高,烹調時間也不宜太長。
        藥補:計劃受孕或正處于孕早期的準媽媽每天都要補充葉酸,衛生部和中國婦嬰保健中心推薦0.4mg葉酸片。
       
        鐵
       
        通常來說,正常人身體中的鐵元素約有七成都在血紅蛋白之中。懷孕后,你的身體中的血紅蛋白會增加兩成,需要大量的鐵進行補充。而腹中的寶寶同樣需要鐵來生長,胎盤以及子宮也是如此,正常身體中的鐵含量是遠遠不夠的。如果準媽媽在孕早期反應嚴重,嘔吐不止,食欲不佳,挑食厭食,那么就愈發會流失原本就不多的鐵。
        日常補充:食補是非常安全有效的方法。飲食上注意攝取瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類、豆制品等富鐵并吸收較高的食物;主食多吃面食,它比大米含鐵多,吸收率也高。
        藥補:可在醫生指導下,補充一些高品質的鐵營養補充劑。特別提醒:食補或服用鐵營養補充劑時,同時注意多吃水果和蔬菜,或服用維生素C補充劑,其中所含維生素C,可促進鐵的吸收和利用。
       
        維生素D和鈣
       
        如果準媽媽不能及時、足量地補充鈣+D,那么就可能會出現小腿抽筋、產后骨軟化癥、牙齒松動等癥狀。同時,胎兒牙胚的礦化質量就不會好,出生后的寶寶容易患齲齒、骨骼發育不良,嚴重的還會出現佝僂癥,這個時候再補充鈣+D,就不如在孕期時效果更好。
        日常補充:每天有意安排曬太陽時間,同時,多在戶外適度運動。另外,食補是較為可靠、有效的補鈣途徑。注意安排富鈣食物,如堅持喝牛奶,注意攝取奶制品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜、豆腐等食物。準媽媽應在多吃富鈣食物的同時,每天保證喝250毫升牛奶、準媽媽配方奶粉或酸奶。
        藥補:準媽媽需要補充高質量鈣劑,高質量鈣劑的標準是:含鈣量高,人體易吸收利用,重金屬含量低等。還可以適當補充維生素D,推薦準媽媽每日維生素D的攝入量孕早期為5微克,中期和晚期為10微克。
       
        維生素E
       
        動物實驗發現,維生素E可以減少自然流產和死胎,它的生理功能又是抗氧化劑,有維持細胞組織結構及功能完整性的作用,增強免疫功能,是體內最重要的抗氧化劑。同時,對胎兒和嬰兒大腦功能的生長發育有促進作用。缺乏時會導致早產、胎兒先天性畸形,以及極低出生體重嬰兒。
        日常補充:注意攝取富維生素E食物,如萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米等,但在烹調過程中,要注意溫度不宜過高,時間不宜過久,以免大部分維生素E丟失。
        藥補:準媽媽每天需要攝入14毫克維生素E,由于食物中含有一部分維生素E,因此建議準媽媽每日實際需專項補充6毫克。
       
        準媽媽選擇“補藥”守則
        準媽媽在選購各種“補藥”時,應注意以下守則,才能確保自身與胎兒安全。
       
        1.信譽良好品牌。
        2.商品內需附上中文食用說明書,以便能詳細閱讀食用說明、注意事項及商品的特殊叮嚀。
        3.放置在陰涼和干燥的地方保存,并且在有效期內服用。
        4.在補充單一劑量的營養品和綜合營養品時,要留意同一種營養素是否過量,不要服用重復劑量的營養品,以免濃度過高,反而影響健康。
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